Notícies

Tornar al llistat de notícies

Dimecres, 20 de febrer de 2019

Hàbits de vida saludables i alimentació sana

Porta una vida saludable a través d'una alimentació sana i una dieta equilibrada combinada amb la pràctica d'esports

Una dieta equilibrada i l'esport són eficaços per a alentir els problemes de salut quan tots dos formen part habitual de la teva rutina. El consum adequat de nutrients com les vitamines, els minerals i les proteïnes és essencial per al funcionament normal de l'organisme. Fa un cop d'ull a nostra infografia per a recordar-te que amb molt poquet pots fer molt.

Es recomana seguir una dieta equilibrada i variada per a portar una vida saludable:

  • Realitzar activitat física moderada contínua o fraccionada tots els dies per a mantenir una vida activa.
  • Cuida l'alimentació. Pren aliments variats sense abusar d'ells.
  • Es recomana prendre diàriament 8 gots d'aigua.
  • Menja fruites i verdures sovint.
  • Reduir l'ús de sal i el consum d'aliments amb alt contingut de sodi. Per a reemplaçar-la utilitzar condiments de tota mena. Disminuir el consum de sal prevé la hipertensió, malalties vasculars i renals, entre altres.
  • Limitar el consum de begudes ensucrades i d'aliments amb elevat contingut de greixos, sucre i sal.
  • Restringir el consum de llard, margarina, grassa animal i crema de llet.
  • Consumir diàriament llet, iogurt o formatge, preferentment descremats.
  • Triar formatges tous abans que duros i aquells que tinguin menor contingut de greixos i sal.
  • En consumir carns llevar-li el greix visible, augmentar el consum de peix i incloure ou.
  • Incorporar llegums, cereals preferentment integrals.
  • No fumar ni beure alcohol seria l'ideal.

Et recordem que aquests petits consells sobre l'alimentació i l'exercici físic són una guia ràpida dels hàbits de vida saludable, no substitueixen a les recomanacions del teu metge.



Contacte

Fundació Banc de Sang i Teixits de les Illes Balears

Fundació Banc de Sang i Teixits de les Illes Balears

C/ Rosselló i Cazador, 20
07004 Palma de Mallorca
Tel: 971764433

© Fundació Banc de Sang i Teixits de les Illes Balears | 2012 - 2019 | Informació legal