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Lunes, 20 de febrero de 2012

Lo primero es tu salud...

Si tienes el hierro bajo te recomendamos que tomes estos alimentos

Alimentos que te ayudan a recuperar el hierro en tu cuerpo:

  • Carnes: ternera, cerdo, cordero, hígado.
  • Aves: pollo, pato, pavo, hígado.
  • Pescados y mariscos: almejas, mejillones, ostras, sardinas y anchoas.
  • Vegetales de hoja verde: repollo, brócoli, col rizada, acelgas, espinacas.
  • Legumbres: lentejas, habas, guisantes, garbanzos.
  • Pasta, arroz y cereales enriquecidos con hierro.
  • Pan y bollos de harina integral.
  • Frutos secos: anacardos, almendras, cacahuetes, pistachos, orejones, higos secos, ciruelas secas, nueces, avellanas, pasas, dátiles.
  • Yema de huevo, cacao, chocolate sin leche.

Y para absorber mejor el hierro utiliza todos los alimentos ricos en vitamina C: naranjas, limones, pomelos, kiwis, fresas, piña, pimientos, tomates.

 



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